Ashtanga Vinyasa
Metoda Ashtanga jogi wywodzi się z pradawnej duchowej linii przekazu przetworzonej przez Śri T. Krishnamacharyiego. Wśród jego uczniów byli : B.K.S. Iyengar i Śri K. Pattabhi Jois ( twórca Ashtangi). Ashtanga jest dynamiczną formą jogi, która wykonywana regularnie prowadzi do uzyskania wewnętrznego spokoju.
„Kiedy myślimy i działamy w sposób nawykowy, wzorce myślowe zakorzeniają się w umyśle i przekładają na fizyczny stan ciała. Pozycje jogi dosłownie zmieniają ustalone wzorce umysłu, a negatywne sieci i ścieżki w mózgu zastępują zdrowymi wzorcami. Ćwiczenie asan działa uzdrawiająco.”
„Pozycje jogi dają ci dostęp do duchowości poprzez fizyczność. Joga jest sanktuarium gdzie uczysz się wsłuchiwać we własne ciało. Jej skupiony bezruch to odpoczynek od ograniczających negatywnych myśli..”
Ashtanga w dosłownym tłumaczeniu to osiem członów. Zostały one zdefiniowane przez Patańdzalego w „Jogasutrach”.
- Jamy (Zasady moralne)
- Nijamy (Zasady postępowania względem siebie)
- Asany
- Pranayama (Kontrola oddechu)
- Pratyahara (Wycofanie zmysłów)
- Dharana (Koncentracja)
- Dhyana (Medytacja)
- Samadhi (Stan wyższej świadomości, spokój umysłu)
Codzienna praktyka wszystkich ośmiu członów jogi powoli zamienia nasz umysł w miejsce spokoju. Najważniejszymi elementami w praktyce fizycznej jest Tristana, która jest kluczem do duchowości ciała. Składa się ona z Drishti, oddechu Ujjayi, i Bandh. Te trzy elementy plus asany, przejścia między nimi oraz niezmienne sekwencje to podstawa Ashtanga jogi.
Korzyści:
- Wzmocnienie świadomości ciała
- Wzrost kondycji, elastyczności i wytrzymałości ciała
- Umiejętność koncentracji
- Umiejętność wycofania zmysłów
- Rozgrzanie ciała i wzrost energii
- Detoksykacja
- Dotlenienie organizmu
- Wzrost równowagi i siły mięśni
- Spokój umysłu